↑↑ 바나나 효능을 알아보자(사진=ⓒ게티이미지뱅크)    [경북신문=김창현기자] 바나나는 다이어트 음식으로 인기다. 한 개 칼로리가 낮고 먹기 간편해 다이어트 식단 단골 메뉴로 자리 잡았다. 바나나는 바나나 튀김, 바나나 떡 등 다양한 방법으로 조리해 먹을 수 있다. 바나나 효능과 더불어 바나나 튀김 레시피, 바나나 껍질 활용법까지 한 번에 알아보자.
                    ↑↑ 바나나는 빈혈에 좋은 음식이다(사진=ⓒ게티이미지뱅크)      바나나 효능바나나는 변비에 좋은 음식이다. 바나나의 펙틴은 장운동 활성화를 돕는다. 아울러, 바나나의 섬유질은 장염을 예방한다. 바나나는 기분 개선에도 효과가 있다. 바나나에는 행복 호르몬인 세로토닌 생성에 필요한 트립토판이 풍부하게 들어있다. 이에 바나나는 우울증에 좋은 음식으로 꼽힌다. 바나나에는 철분도 다량 함유돼있어 빈혈 예방법이기도 하다. 바나나는 근육을 만들 때도 도움이 된다. 바나나는 칼륨 함유량이 많다. 이에 바나나를 섭취하면 근육 강화에 도움이 된다.
                    ↑↑ 바나나튀김 레시피는?(사진=ⓒ게티이미지뱅크)      에어프라이어 요리 – 바나나튀김 만드는 법바나나튀김 레시피는 간단하다. 바나나튀김 재료는 바나나, 달걀, 밀가루, 빵가루 등이 있다. 바나나는 껍질을 벗긴다. 바나나가 길면 반으로 자른다. 달걀을 풀어 달걀물을 만든다. 일반 튀김 만들 때처럼 바나나에 밀가루, 달걀물, 빵가루 순으로 묻힌다. 튀김옷을 입힌 바나나를 에어프라이어에 넣는다. 에어프라이어 온도는 180도, 시간은 5분으로 설정하고 굽는다. 뒤집어서 2분간 더 튀기면 바나나튀김 완성이다.
                    ↑↑ 바나나 껍질은 치아미백에 도움이 된다(사진=ⓒ게티이미지뱅크)      바나나 껍질 활용법바나나 껍질은 생활의 여러 부분에 활용할 수 있다. 바나나 껍질은 벌레에 물렸을 때 도움이 된다. 바나나 껍질 안쪽으로 벌레에 물린 부위를 닦으면 가려움이 완화된다. 이에 바나나 껍질은 여름철 모기에 물렸을 때 유용하게 사용할 수 있다. 바나나 껍질은 이 하얘지는 법이기도 하다. 바나나 껍질 안쪽으로 치아를 닦으면 치아 미백 효과를 볼 수 있다. 바나나 껍질은 여드름에도 좋다. 바나나 껍질로 하루에 1회 얼굴을 문지르면 피부 트러블이 빨리 가라앉는다. 바나나 껍질은 주름 개선에도 도움이 된다. 바나나 껍질 안쪽에는 항산화 성분이 들어있다. 이에 바나나 껍질로 얼굴을 문지르면 피부 노화를 막을 수 있을 뿐 아니라 주름 개선 효과까지 볼 수 있다.
김창현   kua348@naver.com