↑↑ ▲고혈압에 좋은 음식(사진=ⓒGetty Images Bank)    [경북신문=김창현기자] 고혈압이란 성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때를 말한다. 고혈압은 다양한 합병증을 일으키고, 환자의 생명을 빼앗을 수도 있는 위험한 질환이다. 따라서 평소 고혈압에 좋은 음식을 꾸준히 먹는게 도움이 될 수 있다. 고혈압에 좋은 음식을 알아보자. 
수박 효능
여름 제철 과일인 수박은 고혈압에 좋은 음식이다. 수박에는 각종 비타민과 미네랄 성분이 들어있다. 특히 미네랄의 일종인 칼륨은 혈압을 낮추데 효과적이다. 따라서 고혈압 환자에게 좋다. 수박 아르기닌 성분도 혈압을 낮추는데 도움이 된다. 이밖에도 수박 효능은 변비해소, 붓기빼기, 피부미용, 다이어트에 좋다. 
                    ↑↑ ▲고혈압에 좋은 음식(사진=ⓒGetty Images Bank)   
바나나 효능
바나나 역시 고혈압에 좋은 음식 중 대표주자로 꼽힌다. 수박과 마찬가지로 바나나 역시 칼륨을 다량 함유하고 있다. 따라서 바나나 속 풍부한 칼륨은 혈압을 낮추는데 도움이 된다. 칼륨이 높은 음식으로는 토마토, 오이, 사과에도 해당한다.
                    ↑↑ ▲고혈압에 좋은 음식(사진=ⓒGetty Images Bank)   
노니 효능
노니도 고혈압에 좋은 음식이다. 노니의 대표적인 효능으로는 혈액 순환 개선을 꼽을 수 있다. 따라서 노니를 꾸준하게 섭취하면 혈압이 낮아지는 데 도움이 된다. 이밖에도 노니는 피부 미용, 노화방지, 면역력 증진 등에 효과가 있는 것으로 알려졌다.
                    ↑↑ ▲고혈압에 좋은 음식(사진=ⓒGetty Images Bank)    레드비트 효능
레드비트는 베타인과 안토시아닌, 철분, 비타민, 미네랄, 엽산, 철분 등의 다양한 성분을 가지고 있다. 레드비트는 적혈구 생성을 돕고 이뇨작용을 돕는다. 이뇨작용을 통해 노폐물 배출을 돕고, 혈관청소의 역할을 한다. 또한 빈혈치료에 좋으며 고혈압, 고지혈증 등에 좋은 음식이다. 혈액순환이 잘 되게 돕는 음식이기도 하다.
김창현   kua348@naver.com